Viele Golfer fragten: Was kann man ohne Tennisschießmaschine noch üben?
„Drei Neins“-Übungsmethode
1. Pace-Übung
Tennis ist ein wahrer Sport unter den Füßen.Ohne ein gutes Tempo hat Tennis keine Seele.Tempotraining ist definitiv eine gute Wahl, wenn Sie alleine sind.Bereiten Sie einfach einige Werkzeuge zum Spielen vor.
Für spezifische Übungsmethoden lesen Sie bitte die historischen Artikel: Umfassendes Üben von Beweglichkeit, Geschwindigkeit und Tempo beim Tennis, wobei Ihnen beigebracht wird, wie man Strickleitern und Gummibänder benutzt!
2. Selbstwerfen
Was ist, wenn niemand den Ball füttert und das Schlagen üben möchte?Du kannst dich nur wegwerfen!
Machen Sie einen Schritt nach vorne, drehen Sie Ihren Körper, um sich auf den Schlag vorzubereiten, und behalten Sie diese Position bei, werfen Sie den Ball 45 Grad vor sich und schwingen Sie dann den Schläger, um den Ball zu treffen.
Dasselbe gilt für den SLR, mit gespreizten Beinen treten – sich drehen, um eine bereite Position beizubehalten – den Ball werfen – den Ball schwingen.Im Gegensatz zur Vorhand wirft der SLR den Ball von der Unterseite des Schlägers.
Es ist am schwierigsten, den Ball in doppelter Rückwärtsbewegung zu werfen, und es ist schwierig, die kohärente Aktion des Werfens und Schlagens in kurzer Zeit abzuschließen.
Machen Sie einen Schritt nach vorne, drehen Sie Ihre Schultern und bereiten Sie sich darauf vor, den Ball zu schlagen.Es wird empfohlen, den Schläger einhändig mit der linken Hand zu halten und den Ball mit der rechten Hand zu werfen.Da sich die rechte Hand direkt vor dem Körper befindet und die dominante Hand ist, ist nicht nur die Bewegung sehr flüssig, sondern auch die Wurfqualität hoch.Halten Sie nach dem Werfen des Balls die Klatschhand und den Schläger und schwingen Sie den Schläger.
Wenn der Ball ohne Klatschhand geworfen wird, wird das Werfen und Schwingen des Balls eingeschränkt.
Nach der Beherrschung des Fixpunkt-Selbstwurfs und Selbstspiels können Sie Übungen wie Seitwärtsbewegung oder Aufwärtsschlag ausprobieren oder den Ball abwechselnd mit Vor- und Rückhand werfen.
3. Legen Sie den Ball
Legen Sie den Ball auf den Netzgürtel (lehnen Sie sich an die Seite Ihres Spielfelds), lassen Sie den Ball natürlich fallen, um die Szene zu simulieren, in der der Gegner einen kleinen Ball spielt, neigen Sie dann den Schläger leicht, haken Sie den Ball vorsichtig am Netz ein und passen Sie ihn zum Bereich nahe der Netzlinie In den beiden kleinen Ballkörben wird das Handgefühl beim Zurücklegen des Balles extrem trainiert.
4. Kräftigungsübungen
Gleichgewicht
Das Stehen auf einem Fuß und das Stapeln von Cups auf der unteren Taille haben einen guten Trainingseffekt zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Ader
Ein solides Ballwurftraining kann nicht nur die Kernkraft des Körpers effektiv verbessern, sondern auch das Gefühl, nach vorne zu drängen und den Ball zu schlagen, besser erleben.
Untere Gliedmaßen
Kettlebell-Training ist eine der besten Übungen, um die Kraftübertragung vom Unterkörper auf den Oberkörper zu erleben.
Sie können auch die absolute Kraft der Beine trainieren.
agil
Verwenden Sie eine markierte Matte zum Üben, wechseln Sie immer wieder verschiedene Übungsmodi und verbessern Sie die Beweglichkeit der Fußsohlen.
5. Sonstiges
Wenn Sie alleine sind, können Sie auch versuchen, den Ball zu schlagen oder den Ball zu werfen und zu fangen, was nicht nur das Ballgefühl trainieren, sondern auch als gute Fähigkeit wirken kann.
Nachdem Sie den Ball in die Luft geworfen haben, strecken Sie Ihre Arme, stellen Sie den Schlägerkopf aufrecht, schließen Sie die Schlägerfläche zum Ball und bewegen Sie den Schläger synchron mit der Fallgeschwindigkeit und Flugbahn des Balls nach unten.Drehen Sie schließlich Ihr Handgelenk über die Brustposition und legen Sie die Schlägerfläche flach, sodass der Ball fast auf den Schläger fällt, ohne zu springen.
Postzeit: 16. März 2021