Wie kann man Tennis ohne Partner oder Tennisschießmaschine üben?
Heute werde ich 3 einfache Übungen teilen, die für Anfänger geeignet sind.
Übe alleine und verbessere unwissentlich deine Tennisfähigkeiten.
Inhalt dieser Ausgabe:
Übe alleine Tennis
1. Selbstwerfen
Vor Ort
Drehen Sie den Körper und führen Sie den Schläger, um den Ball schlagen zu können, bevor Sie den Ball auf die Stelle werfen.Achten Sie darauf, den Ball in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihrem Körper zu werfen, nicht zu nah an Ihrem Körper.
Bewegen Sie sich nach links und rechts
Werfen Sie den Ball auf die rechte Seite Ihres Körpers und bewegen Sie dann Ihren Fuß in eine geeignete Position, um den Ball zu treffen.
Hochgeschossen
Werfen Sie den Ball vor den Körper, treten Sie seitlich auf das Spielfeld und folgen Sie dem Ball.
Hoher und niedriger Ball
Werfen Sie den Ball tief, senken Sie den Schlägerkopf so weit wie möglich, um den Schwerpunkt zu senken, und ziehen Sie den Ball über das Netz.
Wirf einen hohen Ball, volley den Ball oder fange den Ball nach vorne.
Backslash
Werfen Sie den Ball auf die linke Körperseite, bewegen Sie sich dann nach links in die Rückhandposition und schlagen Sie die Vorhand diagonal.
Natürlich können Sie die oben genannten Übungen auch mischen, und Sie können die Bewegungsentfernung nach vorne und hinten, nach links und nach rechts und die Höhe des Balls frei kombinieren.Aber innerhalb der kontrollierbaren Schussreichweite zu weit werfen, um den Ball zu treffen, anstatt die Konsolidierung des Schusses zu nutzen.
2. Linienkombination
Wenn Sie alleine sind, können Sie nicht nur das einfache Schlagen des Balls üben, sondern auch Ballkontrolle und Taktik üben.Jedes Mal, wenn dir ein gezielter Treffer gelingt, wird dein Vorteil weiter ausgebaut.
Auf der Grundlage von Übung 1, Selbstwurf und Selbstspiel, können Sie verschiedene Kombinationen von Schlaglinien üben, z. B. zwei gerade Linien + eine gerade Linie.
Denken Sie daran, jedes Mal, wenn Sie den Ball schlagen, in die ursprüngliche Position zurückzukehren, um den tatsächlichen Schuss zu simulieren.
3. Klopfen Sie an die Wand
2 Anforderungen:
Um das Ziel des Schlagens des Balls zu bestimmen, können Sie mit Klebeband einen Bereich an die Wand kleben und versuchen, den Ball innerhalb dieses Bereichs zu kontrollieren.
Der Schuss sollte kohärent und rhythmisch sein.Üben Sie nicht blind Gewalt aus.Nach zwei Schüssen fliegt der Ball davon.Am Ende wird man müde und es gibt keinen Übungseffekt.
Diese beiden Punkte können auch eine Rolle bei der Anpassung des Trainingstempos und der Fähigkeit zur Handkontrolle spielen.
Postzeit: 02. März 2021