Es wird gesagt, dass der Aufschlag der wichtigste Teil der Tennistechnologie ist.Ich frage mich, ob jemand, der diesen Artikel liest, irgendwelche Einwände hat.Bei professionellen Wettbewerben wird es einen dienenden Tachometer geben.Die Geschwindigkeit von 200 km/h bei Herrenspielern kann zu Missverständnissen führen.Die Spieler suchen mehr nach Geschwindigkeit beim Aufschlag?
Tatsächlich ist dies nicht der Fall.Das erste, was ein qualitativ hochwertiger Aufschlag garantiert, ist die Genauigkeit und Änderung des Landepunkts.Mit der langsameren Geschwindigkeit ist dieses Kriterium beim zweiten Aufschlag besser nachvollziehbar.Obwohl unsere Amateurspieler weit davon entfernt sind, diesen Standard zu erreichen, müssen Sie die folgenden Punkte sorgfältig studieren, wenn Sie die Qualität des Aufschlags verbessern und die Anzahl der Asse erhöhen möchten.
Entspann dich, entspann dich
Wenn Sie präzise und schnell aufschlagen wollen, ist es am wichtigsten, entspannt zu bleiben, damit Sie wie eine Peitsche schwingen und schlagen können.Aber viele Menschen sind beim Servieren zu angespannt, was ihren Körper steif und unfähig macht.
Daher sind die Aktionen wie das Werfen des Balls, das Heben des Pokals und das Nachsetzen vor dem Aufschlag allesamt entspannt zu halten, relativ langsam, natürlich mit dem Ziel, Energie zu sammeln, damit der Körper maximale Beschleunigung auf den Schlägerkopf ausüben kann.Sagen Sie einfach, dass Sie den falschen Griff nicht üben sollen. Der Fokus der Freunde liegt darauf, genau zu verstehen, was mit Entspannung in der täglichen Praxis gemeint ist, und die Enge und volle Kraft werden Ihren Aufschlag niemals schneller machen.
Ganzkörper beteiligt
Die ganzen technischen Details des Aufschlags wurden unzählige Male gesagt, und heute betone ich nur ein Detail, nämlich, dass der ganze Körper am Aufschlag beteiligt ist.
Profispieler sind auch Menschen.Der Grund für ihren schnellen und präzisen Aufschlag liegt darin, dass neben ihrer hervorragenden körperlichen Fitness auch eine gute Koordination und volle Wucht von großer Bedeutung sind.
Viele Klassenkameraden dienen zum Beispiel mehr mit der Kraft ihrer Arme, ignorieren aber die Teilnahme des Tretens und Drehens.Die eigentliche Kraftkette von Aufschlagen und Schlagen ist ähnlich, wobei beide die primitivste Kraft erhalten, indem sie auf den Boden treten.Die Kraft wird von den Beinen auf den Schritt, auf den Oberkörper, auf die Arme und Handgelenke übertragen.Dies ist die komplette Energiekette.
Auch wenn viele Freunde scheinbar auf den Boden drücken, haben sie nur „einen virtuellen Auftritt“, anstatt tatsächlich auf den Boden zu drücken.Die meiste Kraft, die sie bekommen, kommt immer noch von ihren Armen.Um dieses Problem zu lösen, können Sie versuchen, den Ball etwas höher und vorwärts zu werfen, indem Sie sich dazu zwingen, den Ball zu treffen, indem Sie auf den Boden treten und sich drehen.Erkenne es sorgfältig und lass nicht jede Anstrengung verschwendet werden.
Den Kern stärken
Fitnessschülern ist das Wort „Core“ nicht fremd, und die Trainer lassen uns während des Trainings unermüdlich den Core straffen.Der Kern bezieht sich auf den Lendenwirbelsäulen-Becken-Hüftgelenksbereich, der allgemein auch als Taillen- und Bauchbereich bezeichnet wird.
Dieser Bereich kann nicht nur Kraft erzeugen, er ist auch ein wichtiger Bereich für die Kraftübertragung und -kontrolle und eine wichtige Drehscheibe für die Koordination der Gelenkkraft der oberen und unteren Extremitäten.Wem das etwas zu „akademisch“ ist, der schaue auf den Tennisbauch der Spieler.
Abgesehen von einigen dünnen Spielern haben die meisten Spieler sehr enge Bauchmuskeln und sehen sogar ein wenig „kleinen Bauch“ aus.Tatsächlich wird dies durch eine große Anzahl rotierender Bewegungen der Spieler verursacht.
Nur wenn der Kernbereich stabil und stark ist, können Sie die volle Rotation gewährleisten und Ihr Aufschlag und Schlag werden perfekter.Daher machen die Schüler noch mehr Übungen, die den Kern des Trainings bilden, wie z. B. gemeinsame Bretter, Bauchräder und Hüftbrücken.
Tipp 1: Versuchen Sie, den Schläger nur mit zwei oder drei Fingern zu halten, um sicherzustellen, dass Sie den Schläger halten können.Verlangsamen Sie dann bewusst die Bewegungen wie Ballwurf, Wurf, Suffix etc. und spüren Sie den Prozess der Körperentspannung und kontinuierlichen Beschleunigung.
Tipp 2: Das Aufschlagen, um ein bestimmtes Ziel zu treffen, ist eine gute Art zu trainieren.Platzieren Sie ein Ziel an den beiden Endpunkten und dem Mittelpunkt der Aufschlaglinie und treffen Sie ein Ziel in einer Trainingseinheit.Ziel ist es, die Außenecken zu trainieren, Innenecken zu trainieren und zu jagen.Mit mehr Training wird Ihre Position natürlich genauer.
Tipp 3: In Bezug auf den Energieketten-Übertragungsprozess ist das theoretische Verständnis relativ einfach, aber die tatsächliche Bedienung ist etwas schwierig.Hier ist eine empfohlene Aktion für alle, nämlich in die Hocke gehen, springen und den Ball werfen.Ohne einen Schläger zu halten, gehen Sie mit einem Tennisball in der Hand in die Hocke, heben Sie dann ab, werfen Sie den Tennisball nach vorne und erleben Sie den Kraftübertragungsprozess von Ihren Beinen auf Ihren Körper, der Ihnen hilft, die kleinen Details besser zu korrigieren, wenn Sie Dienen.
Dienen wird immer das Manko der meisten von uns sein.Einige Leute haben schon viele Servierprinzipien gehört, aber das eigentliche Servieren ist immer noch schwer zu verbessern.
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Postzeit: 26. Mai 2021