Es heißt, der Aufschlag sei der wichtigste Teil der Tennistechnik. Ich frage mich, ob jemand, der diesen Artikel liest, Einwände hat. Bei professionellen Wettkämpfen wird es einen Aufschlag-Tachometer geben. Die Geschwindigkeit von 200 km/h bei männlichen Spielern kann zu Missverständnissen führen. Spieler legen mehr Wert auf Geschwindigkeit beim Aufschlag?
Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Ein qualitativ hochwertiger Aufschlag garantiert in erster Linie Genauigkeit und die Veränderung des Landepunkts. Mit der geringeren Geschwindigkeit ist dieses Kriterium beim zweiten Aufschlag leichter zu erreichen. Obwohl unsere Amateurspieler weit davon entfernt sind, diesen Standard zu erreichen, müssen Sie die folgenden Punkte sorgfältig studieren, wenn Sie die Qualität Ihres Aufschlags verbessern und die Anzahl Ihrer Asse erhöhen möchten.
Entspann dich, entspann dich
Wenn Sie präzise und schnell aufschlagen möchten, ist es am wichtigsten, entspannt zu bleiben, damit Sie wie eine Peitsche schwingen und schlagen können. Viele Menschen sind beim Aufschlag jedoch zu angespannt, wodurch ihr Körper steif wird und sie nicht in der Lage sind, den Aufschlag auszuführen.
Daher müssen Aktionen wie das Werfen des Balls, das Anheben des Pokals und das Suffix vor dem Aufschlag entspannt und relativ langsam ausgeführt werden. Der Zweck besteht natürlich darin, Energie zu sammeln, damit der Körper maximale Beschleunigung auf den Schlägerkopf ausüben kann. Sagen Sie einfach, dass Sie keinen falschen Griff üben sollen. Der Fokus der Freunde liegt darauf, im täglichen Training genau zu verstehen, was mit Entspannung gemeint ist. Anspannung und volle Kraft werden Ihren Aufschlag niemals schneller machen.
Der ganze Körper ist beteiligt
Die gesamten technischen Details des Aufschlags wurden unzählige Male besprochen, und heute möchte ich nur ein Detail hervorheben, nämlich, dass der ganze Körper am Aufschlag beteiligt ist.
Auch Profispieler sind nur Menschen. Dass ihr Aufschlag schnell und präzise ist, liegt daran, dass neben einer hervorragenden körperlichen Fitness auch eine gute Koordination und volle Kraft wichtig sind.
Beispielsweise bedienen sich viele Klassenkameraden beim Aufschlag eher der Kraft ihrer Arme, vernachlässigen aber die Beteiligung an Tritten und Drehungen. Die eigentliche Kraftkette beim Aufschlag und Schlag ist ähnlich; beide erzielen die primitivste Kraft durch Tritte auf den Boden. Die Kraft wird von den Beinen auf den Schritt, den Oberkörper, die Arme und Handgelenke übertragen. Dies ist die komplette Kraftkette.
Auch wenn viele Spieler den Eindruck erwecken, den Boden zu drücken, geschieht dies nur virtuell. Die meiste Kraft kommt immer noch aus den Armen. Um dieses Problem zu lösen, kannst du versuchen, den Ball etwas höher und nach vorne zu werfen. Dabei zwingst du dich, den Ball durch Treten und Drehen zu treffen. Sei dabei vorsichtig und achte darauf, dass keine Kraft verschwendet wird.
Stärkung des Rumpfes
Fitness-Schülern ist der Begriff „Core“ nicht fremd und die Trainer lassen uns beim Training unermüdlich den Core anspannen. Mit Core ist der Bereich Lendenwirbelsäule-Becken-Hüftgelenk gemeint, der auch allgemein als Taillen- und Bauchbereich bezeichnet wird.
Dieser Bereich kann nicht nur Kraft erzeugen, er ist auch ein wichtiger Bereich für die Kraftübertragung und -kontrolle und ein wichtiger Knotenpunkt für die Koordination der Gelenkkraft der oberen und unteren Gliedmaßen. Wem das zu „akademisch“ ist, der schaue sich den Tennisbauch der Spieler an.
Abgesehen von einigen dünnen Spielern haben die meisten Spieler einen sehr straffen Bauch und sehen sogar ein wenig wie ein „kleiner Bauch“ aus. Tatsächlich wird dies durch die vielen Drehbewegungen der Spieler verursacht.
Nur wenn der Rumpfbereich stabil und stark ist, können Sie eine vollständige Rotation gewährleisten und Ihr Aufschlag und Schlag werden perfekter. Daher machen die Schüler noch mehr Übungen, die den Kern des Trainings bilden, wie z. B. gewöhnliche Planks, Bauchräder und Hüftbrücken.
Tipp 1: Versuchen Sie, den Schläger nur mit zwei oder drei Fingern zu halten, um sicherzustellen, dass Sie den Schläger halten können. Verlangsamen Sie dann bewusst die Bewegungen wie das Werfen des Balls, das Ziehen des Schlags, das Suffixieren usw. und spüren Sie den Prozess der Körperentspannung und kontinuierlichen Beschleunigung.
Tipp 2: Zielaufschläge sind eine gute Trainingsmethode. Platzieren Sie an den beiden Endpunkten und in der Mitte der Aufschlaglinie ein Ziel und treffen Sie in einer Trainingseinheit jeweils ein Ziel. Ziel ist es, die Außenecken, die Innenecken und den Nachschlag zu trainieren. Mit zunehmendem Training wird Ihre Position automatisch präziser.
Tipp 3: Die Kraftübertragung über die Kette ist theoretisch relativ einfach zu verstehen, die praktische Umsetzung jedoch etwas komplizierter. Hier eine empfohlene Aktion für alle: In die Hocke gehen, springen und den Ball werfen. Ohne Schläger in der Hand in die Hocke gehen, den Tennisball in der Hand halten, dann abstoßen und den Tennisball nach vorne werfen. Erleben Sie die Kraftübertragung von Ihren Beinen auf Ihren Körper. Das hilft Ihnen, die kleinen Details beim Aufschlag besser zu korrigieren.
Die meisten von uns werden immer Schwierigkeiten beim Servieren haben. Manche Leute haben viele Grundsätze zum Servieren gehört, aber das eigentliche Servieren lässt sich immer noch nur schwer verbessern.
Könnte in Erwägung ziehen, einTennisball-AufschlagmaschineUm die Spielfähigkeiten zu verbessern, gibt es einige Marken fürTennisballmaschineAuf dem Markt hat jede Marke ihre eigenen Vorteile. Hier empfehlen wir Ihnen die bekannteste MarkeSiboasi Tennis-Trainingsgerät, könnte per E-Mail antworten oder WhatsApp zum Kaufen oder für Geschäftsabwicklungen hinzufügen.
Veröffentlichungszeit: 26. Mai 2021