Es heißt, der Aufschlag sei der wichtigste Teil der Tennistechnik. Ich frage mich, ob jemand, der diesen Artikel liest, Einwände hat. Bei professionellen Wettkämpfen wird es einen Aufschlag-Tachometer geben. Die Geschwindigkeit von 200 km/h bei männlichen Spielern kann zu Missverständnissen führen. Spieler legen mehr Wert auf Geschwindigkeit beim Aufschlag?
Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Ein qualitativ hochwertiger Aufschlag garantiert in erster Linie Genauigkeit und die Veränderung des Landepunkts. Mit der geringeren Geschwindigkeit ist dieses Kriterium beim zweiten Aufschlag leichter zu erreichen. Obwohl unsere Amateurspieler weit davon entfernt sind, diesen Standard zu erreichen, sollten Sie die folgenden Punkte sorgfältig beachten, wenn Sie die Qualität Ihres Aufschlags verbessern und die Anzahl Ihrer Asse erhöhen möchten.
Entspann dich, entspann dich
Für präzise und schnelle Aufschläge ist es am wichtigsten, entspannt zu bleiben, um den Ball wie eine Peitsche schwingen und hämmern zu können. Viele Spieler sind beim Aufschlag jedoch zu angespannt, was ihren Körper steif macht und ihnen den Aufschlag erschwert.
Daher müssen Aktionen wie das Werfen des Balls, das Anheben des Pokals und das Suffix vor dem Aufschlag entspannt und relativ langsam ausgeführt werden. Der Zweck besteht natürlich darin, Energie zu sammeln, damit der Körper maximale Beschleunigung auf den Schlägerkopf ausüben kann. Sagen Sie einfach, dass Sie nicht den falschen Griff üben sollen. Der Fokus der Freunde liegt darauf, sorgfältig zu verstehen, was mit Entspannung im täglichen Training gemeint ist. Die Anspannung und volle Kraft werden Ihren Aufschlag niemals schneller machen.
Der ganze Körper ist beteiligt
Die gesamten technischen Details des Aufschlags wurden unzählige Male besprochen, und heute möchte ich nur ein Detail hervorheben, nämlich, dass der ganze Körper am Aufschlag beteiligt ist.
Auch Profispieler sind nur Menschen. Dass ihr Aufschlag schnell und präzise ist, liegt daran, dass neben einer hervorragenden körperlichen Fitness auch eine gute Koordination und volle Durchschlagskraft entscheidend sind.
Beispielsweise bedienen sich viele Mitschüler beim Aufschlag eher der Kraft ihrer Arme, vernachlässigen aber die Beteiligung an Tritten und Drehungen. Die eigentliche Kraftkette beim Aufschlag und Schlag ist ähnlich; beide erzielen ihre ursprüngliche Kraft durch Tritte auf den Boden. Die Kraft wird von den Beinen auf den Schritt, den Oberkörper, die Arme und Handgelenke übertragen. Dies ist die komplette Kraftkette.
Auch wenn viele Spieler den Eindruck erwecken, als würden sie den Boden abstoßen, tun sie es nur virtuell. Die meiste Kraft kommt immer noch aus ihren Armen. Um dieses Problem zu lösen, kannst du versuchen, den Ball etwas höher und nach vorne zu werfen und dich selbst dazu zu zwingen, den Ball durch Treten und Drehen zu treffen. Sei dabei vorsichtig und achte darauf, dass keine Kraft verschwendet wird.
Stärkung des Rumpfes
Fitness-Schülern ist der Begriff „Core“ nicht fremd, und die Trainer lassen uns unermüdlich den Core beim Training anspannen. Als Core bezeichnet man den Bereich Lendenwirbelsäule-Becken-Hüftgelenk, der auch allgemein als Taillen- und Bauchbereich bezeichnet wird.
Dieser Bereich kann nicht nur Kraft erzeugen, er ist auch ein wichtiger Bereich für die Kraftübertragung und -kontrolle und ein wichtiger Knotenpunkt für die Koordination der Gelenkkräfte der oberen und unteren Gliedmaßen. Wem das zu „akademisch“ ist, der schaue sich den Tennisbauch der Spieler an.
Abgesehen von einigen dünnen Spielern haben die meisten Spieler einen sehr straffen Bauch und sehen sogar ein wenig wie ein „kleiner Bauch“ aus. Tatsächlich wird dies durch die vielen Drehbewegungen der Spieler verursacht.
Nur wenn der Rumpfbereich stabil und stark ist, kann eine vollständige Rotation gewährleistet werden, und Ihr Aufschlag und Schlag werden perfekter. Daher machen die Schüler weiterhin Übungen, die den Kern des Trainings bilden, wie z. B. gewöhnliche Planks, Bauchräder und Hüftbrücken.
Tipp 1: Versuchen Sie, den Schläger nur mit zwei oder drei Fingern zu halten, um sicherzustellen, dass Sie ihn halten können. Verlangsamen Sie dann bewusst die Bewegungen wie Ballwerfen, Ziehen des Schlags, Suffixieren usw. und spüren Sie den Prozess der Körperentspannung und kontinuierlichen Beschleunigung.
Tipp 2: Zielaufschläge sind eine gute Trainingsmethode. Platzieren Sie ein Ziel an den beiden Endpunkten und in der Mitte der Aufschlaglinie und treffen Sie in einer Trainingseinheit jeweils ein Ziel. Ziel ist es, die Außen- und Innenecken sowie den Nachschlag zu trainieren. Mit zunehmendem Training wird Ihre Position automatisch präziser.
Tipp 3: Die Kraftübertragung über die Kette ist theoretisch relativ einfach zu verstehen, die praktische Umsetzung jedoch etwas komplizierter. Hier eine Empfehlung für alle: In die Hocke gehen, springen und den Ball werfen. Ohne Schläger in der Hand in die Hocke gehen, den Tennisball in der Hand halten, dann abstoßen und den Tennisball nach vorne werfen. Erleben Sie die Kraftübertragung von den Beinen auf den Körper. Das hilft Ihnen, kleine Details beim Aufschlag besser zu korrigieren.
Die meisten von uns werden immer Schwierigkeiten beim Servieren haben. Manche haben zwar viele Grundsätze zum Servieren gehört, aber das Servieren selbst lässt sich immer noch nur schwer verbessern.
Könnte in Erwägung ziehen, einTennisball-AufschlagmaschineUm die Spielfähigkeiten zu verbessern, gibt es einige Marken fürTennisballmaschineAuf dem Markt hat jede Marke ihre eigenen Vorteile. Hier empfehlen wir Ihnen die bekannteste Marke.Siboasi Tennis-Trainingsgerät, könnte per E-Mail antworten oder WhatsApp zum Kaufen oder für Geschäftsabwicklungen hinzufügen.
Beitragszeit: 26. Mai 2021